ทุกคนย่อมมีวันที่รู้สึกไม่โอเค บางทีความเครียด ความกดดัน หรือความรู้สึกเหนื่อยล้ามาก ๆ ก็ทำให้ใจเรารวนไปหมด แบบนี้ไม่ผิดเลยค่ะ เพราะเป็นเรื่องธรรมชาติของคน เราไม่จำเป็นต้องเข้มแข็งตลอดเวลา บางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดคือ “การพัก”
ทำไมถึงต้องพัก
เมื่อรู้สึกไม่โอเค ร่างกายและจิตใจส่งสัญญาณว่าต้องการเวลาฟื้นฟูเหมือนกัน ถ้าเราฝืนทำต่อไปโดยไม่หยุดพัก อาจทำให้ความเครียดสะสมและปัญหาแย่ลง ดังนั้นการหยุดพักจึงเป็นวิธีที่ช่วยให้เรากลับมาเข้มแข็งได้
วิธีพักที่ได้ผล
- หยุดและยอมรับความรู้สึก
ให้เวลาตัวเองได้รู้สึก ไม่ต้องรีบเก็บความรู้สึกไว้หรือบอกว่า “ต้องเข้มแข็ง” - ทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย
ฟังเพลงที่ชอบ อ่านหนังสือเบา ๆ หรือเดินเล่นในที่สงบ - นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนพักอย่างเต็มที่จะช่วยฟื้นฟูทั้งร่างกายและจิตใจ - พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ
แชร์ความรู้สึกออกไปบ้าง จะช่วยให้ไม่อึดอัดใจเกินไป - ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ
เมื่อพร้อม ค่อย ๆ กลับมาทำสิ่งที่อยากทำอีกครั้ง โดยไม่กดดันตัวเองมากเกินไป
การพักไม่ใช่ความอ่อนแอ
บางคนกลัวว่าถ้าหยุดพักแล้วจะดูอ่อนแอ หรือกลัวคนอื่นคิดไม่ดี แต่จริง ๆ การดูแลตัวเองอย่างมีสตินั้นคือความเข้มแข็ง เพราะเรารู้ว่าร่างกายและใจต้องการอะไร และกล้าที่จะให้เวลาตัวเองได้พักฟื้น
ถ้าวันไหนรู้สึกไม่โอเค ลองหยุดพักดูนะคะ เพราะบางครั้งแค่ให้เวลากับตัวเอง ก็ช่วยให้ใจเรากลับมาแข็งแรงและพร้อมลุยต่อไปได้ค่ะ